Košík
0
0,00 Kč
Nejen boxem živ je trenér
15.08.2026
Často od svých svěřenců dostávám otázku, jak vypadá můj tréninkový týden. Jak často běhám, kolikrát týdně boxuji, co dělám pro sílu nebo jestli trénuji každý den.
Odpověď je dnes úplně jiná než v době, kdy jsem aktivně zápasila.
Tehdy se můj život musel přizpůsobit boxu. Dnes se sport musí vejít do života, ve kterém jsem trenérka, máma, partnerka a člověk, který má i jiné zájmy než mlácení do pytle. :)
A možná právě proto už svůj rozvoj nevnímám jen jako počet odběhaných kilometrů a odtrénovaných kol.
Dřív jsem svůj život stavěla kolem výkonu. Dnes stavím svůj režim tak, aby mě dlouhodobě držel pohromadě a já byla v dobré kondici. Občas jsem k dispozici u závodníků jako parťák do sparingu, takže musím neustále dbát na to, abych byla fyzicky připravená a boxersky nezakrněla. :) Nemluvě o začátečnících, kteří potřebují mít trenéra v dobré formě.
Můj život ale není jen o sportování. Mám dítě, práci, muže, i svoje koníčky a zájmy. Abych z toho všeho takříkajíc nebouchla jak papiňák, můj rozvoj každý den sestává z několika segmentů, a vůbec nežerou čas!
Jsem trenér boxu, kolem toho se točí můj sportovní režim. 2x týdně si hodím trénink čistě zaměřený na box, každý den kompenzuji pomocí pilates a do toho vložím 2x týdně větší silovku a 1x týdně běh. Procházky s rodinou jsou také součástí mých dnů, stejně tak mobilita a strečink. Přičemž většina aktivit nezabere víc než 30 minut.
Každý den přečtu kousek z vybrané knihy. Kapitolu, stránku, odstavec, minimálně však 10 min. Kniha se věnuje jedné specifické oblasti. Kromě toho mám na stole vždy nějaký časopis (ne zprávy), který mi rozšiřuje obzory a dozvídám se vždy něco zajímavého a nového. Z auta jsem si udělala malou studovnu, když někam jedu, pustím si podcast nebo zajímavý rozhovor.
Při boxu není moc prostoru přemýšlet nad tím, co musím večer udělat nebo co mě naštvalo ráno. Jsem nucená být v tom, co právě dělám. A právě proto je pro mě box jednou z nejlepších forem aktivní meditace.
Když jsem prožívala velmi náročné období života, kdy jsem se nemohla na nikoho obrátit, útěchu jsem našla v Bibli. Příběhy z ní mi vždy připomínaly, že člověk má síly hodně. Takže každý den nezapomenu obrátit zrak vzhůru a poděkovat.
1. Sport (tělo)
Jsem trenér boxu, kolem toho se točí můj sportovní režim. 2x týdně si hodím trénink čistě zaměřený na box, každý den kompenzuji pomocí pilates a do toho vložím 2x týdně větší silovku a 1x týdně běh. Procházky s rodinou jsou také součástí mých dnů, stejně tak mobilita a strečink. Přičemž většina aktivit nezabere víc než 30 minut.
2. Osobní rozvoj
Každý den přečtu kousek z vybrané knihy. Kapitolu, stránku, odstavec, minimálně však 10 min. Kniha se věnuje jedné specifické oblasti. Kromě toho mám na stole vždy nějaký časopis (ne zprávy), který mi rozšiřuje obzory a dozvídám se vždy něco zajímavého a nového. Z auta jsem si udělala malou studovnu, když někam jedu, pustím si podcast nebo zajímavý rozhovor.
3. Psychika (hlava)
Při boxu není moc prostoru přemýšlet nad tím, co musím večer udělat nebo co mě naštvalo ráno. Jsem nucená být v tom, co právě dělám. A právě proto je pro mě box jednou z nejlepších forem aktivní meditace.
4. "Ten nahoře"
Když jsem prožívala velmi náročné období života, kdy jsem se nemohla na nikoho obrátit, útěchu jsem našla v Bibli. Příběhy z ní mi vždy připomínaly, že člověk má síly hodně. Takže každý den nezapomenu obrátit zrak vzhůru a poděkovat.
* * *
Dříve pro mě rozvoj znamenal hlavně být rychlejší, silnější, vytrvalejší a lepší v ringu. Dnes ho vnímám mnohem šířeji. Potřebuji se starat o tělo, něco nového se dozvídat, občas ztišit hlavu a nezapomínat ani na věci, které mě přesahují. Nemusím přitom každý den dvě hodiny trénovat, hodinu číst a půl hodiny meditovat. Někdy stačí deset minut, pár stránek, krátké protažení nebo chvíle ticha.
Všechny tyhle malé věci mi dávají dohromady dny, kdy se nenudím, dělám něco pro sebe — a tím nakonec i pro lidi kolem sebe — a hlavně mi z toho všeho jen tak "nehrábne". :)