"Je mi přes 30. Můžu na box?

"Mám za sebou operaci, můžu na box?"

"To je blbý chodit na box, vždyť je mi pětačtyřicet!"

Dovolte mi vstoupit do výše uvedených citací, které jsem už mnohokrát slyšela, když mě lidé kontaktovali s tím, že je box zajímá, ale úplně neví, jestli je to sport pro ně.

Důležité je zmínit to, že box je sport. Sport je pro každého člověka. Boxu se věnují lidé se zrakovými vadami, lidé na vozíčku, lidé ve stresu, s nejrůznějšími zdravotními problémy a všichni mají jedno společné - chtějí vypnout hlavu a vstoupit do sportu, který trpí předsudky tak, jako žádný jiný.

Velkou brzdou pro lidi je obava, že budou dostávat rány do hlavy a utrpí poškození mozku. Nebudu se v tomto tématu vrtat do detailu, že utrpíte úraz hlavy se může stát i když spadnete ze schodů a dokonce jsem mluvila s člověkem, kterému jeho lékař sdělil, že rány do hlavy při boxu vykazují stejnou, ne-li nižší intenzitu, než fotbalista, který dává hlavičky. Ve fotbale je to údajně horší. Tolik asi k tomu.

A další věcí je široká výbava pro bojový sport, jakým box je. Pokud už půjdete do kontaktu (není pravidlem ani povinností, že do kontaktního boxu musíte chodit; ale je to pak jiný level a jiná zábava :)), tak budete boxovat v chrániči hlavy, v puse máte chránič zubů a na rukou rukavice, které vás chrání. Takže tady by už obavy mohly být definitivně rozptýleny. :)

Pokud ve vás ale i přesto přetrvává skepse, že box není sport pro člověka, kterému je padesát, tak se ještě začtěte dál.

1. Box je jednoduchý na naučení základů

Základy se v boxu naučíte relativně rychle. Box má zhruba 8 základních úderů, svůj daný postoj, pohyb do čtyř směrů a své dané způsoby obrany. Dobrý trenér do vás základy dostane během pár týdnů, max do dvou až tří měsíců. Naučit se boxu vyžaduje čas a pravidelnost, ale učit se základům je přirozené, box je pohyb, který jste určitě nikdy nedělali a v těle si musí "sednout".

2. Nízké riziko zranění

Paradox, že? Že právě v boxu není vysoká šance se zranit. Pokud boxujete amatérský box a navíc rekreačně, hrozí vám maximálně přetížení jedné strany těla či zad pokud pohyb nekompenzujete nebo bolavé zápěstí či loket, možná rameno. Ale opět, všechny pohybové potíže budou vycházet z nedostatečné kompenzace aby se tělo "srovnalo". V kontaktním boxu pak maximálně naražená žebra, bolavá čelist nebo nos. Nic co by za sebou nemělo aktivnější dítě. Nehrozí vám ale nárazy v plné rychlosti jako např. v hokeji, nebo úrazy z již zmiňovaného fotbalu. 

Po zkušenostech s mými svěřenci vím, že nejvíce výpadků tréninků boxu mají fotbalisti, kteří neustále řeší úrazy kolen, kyčlí nebo kotníků. To vám v boxu nehrozí.

3. Pokroky můžete dělat i sami

Box je vysoce individuální sport, když pominu trénování ve skupině a kontaktní box. Jakýkoliv pokrok zvládnete i sami doma. Můžete sami trénovat stínový box, odpadá vám starost se na někoho spoléhat, součástí boxu je běhání, které zvládnete sami, angličáky, které můžete nenávidět sami (byť sdílené utrpení poloviční utrpení :)) a pokud máte boxovací pytel, tak máte kompletní možnost tréninku. A když k tomu máte např. i videa (jako mám ve své online akademii v rámci programu Box Reset 90), tak můžete dělat pokroky rychleji. Do tělocvičny pak chodíte zkorigovat techniku pod dohledem trenéra, na lapy, řízený sparing či nácviky a hlavně sdílíte pěkný sport s komunitou. 

4. Legálně se vybijete

V dnešním uspěchaném světě plném stresu a neustálého honění se, box představuje vítaný způsob, jak vypnout hlavu a vybít v sobě nahromaděnou energii / vztek / smutek apod. Můžete řezat do pytle nebo na lapy co vám síly stačí, nikomu neublížíte, vybijete se a unavíte. Jednoduše můžete dát ránu tomu imaginárnímu problému, kterému čelíte. Máte do dovoleno. Hodně se vám uleví. Pořád tady totiž simulujete boj, ten nejprimitivnější a nejzákladnější instinkt, který v sobě máte. Všichni ho v sobě máme. A všichni jej máme neukojený. Box vám k tomu dává příležitost. 

Na co si dát pozor?

Jediná věc, kterou si musíte hlídat je, aby vás trenér nepostavil do sparingu s někým, kdo je na jiné úrovni, než jste vy. Může vám to vzít sebevědomí, můžete dostat strach a na box zbytečně zanevřít. Takových lidí mi prošlo rukama hodně. Lidí, kteří hledali box jako způsob zajímavého tréninku kondice a k odbourání stresu, a nakonec jsem zjistila, jaký mají strach z rány a jak špatné pohybové vzorce mají naučené. Potom trvá delší dobu, než se tohle všechno odbourá a ze strany dotyčného jedince to vyžaduje hodně disciplíny, vlastní vůle a odhodlání. Nebojte se promluvit si s trenérem, jeho prioritou je vaše bezpečí - a především - vy si za trénink platíte, pokud sparing nechcete, máte na toto rozhodnutí plné právo. 

U mě na trénincích mám striktně určeno pravidlo, že v mírně pokročilé skupině jsou sparingy na čistě dobrovolné bázi a svobodném rozhodnutí každého svěřence ve skupině. Naprostí začátečníci, kteří trénují v uzavřené skupině, pak do kontaktu nechodí vůbec. 

Jdeš do toho?

Tak co, pořád máš pochybnosti? Napiš mi je, ráda je s tebou proberu.